男性朋友怎么提高精子质量呢？

　　相信大家都知道，如果精子质量低下，容易导致男性不育。所以，男人想要拥有自己的宝宝，就需要想办法提高精子质量。那么男性朋友怎么提高精子质量呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解在日常生活中怎么样可以提高精子质量。

　　提高精子质量的方法一：调整饮食的习惯，多吃富含维生素E与各种微量元素的水果和蔬菜，这些都可以抵御哪些破坏精子的病菌。日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　提高精子质量的方法二：男性朋友应戒烟戒酒，男性朋友若是每天吸一包烟，那精子的活力就会比不吸烟人的低，还应注意的就是，长时间吸烟的男性，在戒烟后就会有焦躁的情绪，但男性朋友一定克制住自己和坚持到底。